BÍ QUYẾT BẢO VỆ SỨC KHỎE MÙA DỊCH AN TOÀN
Trong thời điểm này, điều chúng ta cần quan tân đấy chính là sức khỏe. Bạn cần phải có đầy đủ tinh thần lẫn thể chất mạnh. Chính vì vậy, bạn phải đảm bảo tình trạng bao gồm ăn uống, nghỉ ngơi và tinh thần đúng cách. Cho nên bài viết dưới đây chúng mình chia sẻ về bí quyết bảo vệ sức khỏe mùa dịch an toàn. Cùng đọc thôi nhé!
1. Chế độ dinh dưỡng
Trước hết, cần chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân đối, đủ năng lượng và các nhóm thực phẩm. Nhu cầu năng lượng: 40-45 Kcal/ngày. Các bạn cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất và uống đầy đặn 2l nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe thật tốt.
2. Chế độ nghỉ ngơi
Nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý giữa học tập, làm việc, nghỉ ngơi và tập luyện. Cần đảm bảo ngủ đủ giấc, ít nhất 6-7 giờ để bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, đi ngủ trước 22 giờ và thức dậy sớm để tập thể dục nhé. Bên cạnh thời gian học, làm việc, các bạn cần dành 60 phút/ngày. Hãy thư giãn bằng các hoạt động thể thao nhẹ nhàng tại nhà, lưu ý tránh va chạm. Đặc biệt tránh đối kháng trực tiếp vì có thể gây chấn thương.
3. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
