7 ĐIỀU NÊN LÀM VÀO NGÀY CHỦ NHẬT ĐỂ SẴN SÀNG ĐÓN TUẦN MỚI ĐẦY HÀO HỨNG
Tăng hiệu quả cho một tuần làm việc mới bằng cách thư giãn vào ngày chủ nhật cuối tuần một cách trọn vẹn, làm những việc có ý nghĩa và giá trị với bản thân mình hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có tư duy khác về thói quen sống ngày cuối tuần nhé.
Thừa nhận đi! Bạn chẳng thích thú gì thứ hai vì nó chính là khởi đầu của một chuỗi rắc rối, căng thẳng, áp lực sắp kéo đến. Và để đáp trả thì bạn lựa chọn tận hưởng chủ nhật một cách thoải mái, ăn uống tụ tập và vui chơi xả láng mà không biết chính những điều này càng khiến ngày thứ 2 trở nên tồi tệ. Không tin thì bạn có thể thử vài thói quen trong ngày chủ nhật tới xem sao:
Thư giãn ngày chủ nhật bằng một số bữa ăn lành mạnh tại nhà
Thay vì vớt vát cuối tuần bằng những buổi tiệc tùng, sao bạn không dành một tối để lên thực đơn cho tuần tới nhỉ. Việc này cũng mất thời gian lắm đấy! Bạn có thể lên kế hoạch sơ bộ những món ăn mà mình muốn thưởng thức trong tuần tới, tranh thủ chạy ra siêu thị gần nhà để mua những nguyên liệu cần thiết để tránh cập rập lúc tan sở.
Bắt đầu một thói quen giúp thư giãn, giảm stress vào ngày chủ nhật
Để khỏe mạnh, chúng ta phải chăm sóc cả thể chất và tinh thần. Sự căng thẳng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và khả năng tập trung của chúng ta, do đó, bắt đầu một thói quen giúp giảm stress vào ngày chủ nhật có thể giúp bạn khởi động một tuần mới một cách thoải mái hơn đấy.
Bạn có thể thử một số cách như: tập yoga, thiền, đi dạo bộ hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian với thú cưng của mình.
Đặt giờ đi ngủ cố định
Đây là lỗi mà hầu như tất cả chúng ta đều mắc phải. Chúng ta thoải mái xáo trộn giờ giấc sinh hoạt vào những ngày cuối tuần cho những cuộc vui chơi. Hay để xem những bộ phim hay tham gia buổi ca nhạc. Trong khi việc thiếu ngủ trong nhiều ngày liên tiếp có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng phản ứng.
Vì thế, dù làm gì thì hãy cố duy trì giấc ngủ 7 – 9 tiếng, không ngủ quá muộn vào ngày chủ nhật. Hãy đảm bảo tinh thần sảng khoái khi thức dậy vào sáng thứ 2 nhé!
Liệt kê những điều bạn mong đợi cho tuần tới
Hãy dành chút thời gian để viết xuống danh sách 3 điều bạn mong đợi nhất vào tuần tới. Đặc biệt là những điều mang lại cảm giác hạnh phúc, vui vẻ cho bạn. Đó có thể là việc đi uống cà phê với một người bạn cũ, hoàn thiện dự án đang dang dở. Hay đơn giản là bạn có thể book ngay một chiếc vé cho chuyến đi du lịch mới nảy ra.
Một nghiên cứ về tâm lý học năm 2014 đã chỉ ra rằng, dự đoán những điều tốt đẹp sẽ xảy ra trong tương lai sẽ làm cho mọi người cảm thấy hào hứng, hạnh phúc hơn về cuộc sống trong thời điểm hiện tại.
Lên danh sách “to-do-list” cho ngày thứ 2 và thứ 3
Bạn không cần phải lên lịch cho cả tuần đâu trong ngày chủ nhật. Làm như thế sẽ càng thấy nản vì một khối lượng công việc đồ sộ đang chờ đón. Hãy gạch chân những nhiệm vụ cần làm trong thứ 2, thứ 3 để xốc lại tinh thần sau ngày nghỉ ngơi, thư giãn.
Thư giãn ngày chủ nhật với việc lên lịch tập luyện thể dục
Hãy lên lịch cố định ít nhất là 3 buổi tập thể dục và duy trì điều đó. Bạn có biết rằng, việc tập luyện tiết mồ hôi giúp cơ thể dẻo dai hơn. Nó còn giúp bạn cảm thấy thoải mái tinh thần, ngủ ngon, suy nghĩ tích cực hơn.
Việc lên lịch cố định cho những buổi tập này cũng sẽ giúp bạn sắp xếp công việc hợp lý. Tránh được những lý do bất ngờ nhằm “trốn” tập. Nếu bạn là người ưa dậy sớm thì hãy sắp lịch tập buổi sáng và ngược lại. Chỉ cần bạn rảnh vào thời gian đó và chắc chắn là không bỏ bê tập luyện.
Thư giãn ngày chủ nhật bằng các hoạt động ngoài trời
Có nhiều người thích dành ngày chủ nhật ở lì trong nhà, ngồi trước màn hình TV hoặc máy tính. Điều đó có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái trong ngay thời điểm đó. Nhưng một tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau đâu là điều bạn sẽ đánh mất.
Theo các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Michigan, việc đi bộ tại các không gian xanh tăng 20% trí nhớ. Sự tập trung khi đi bộ trong không gian này cũng tăng lên so với việc dạo phố điển hình. Chỉ cần nhìn vào hình ảnh thiên nhiên trong 10 phút đã có ảnh hưởng tích cực đến nhận thức. Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy thử đọc một cuốn National Geographic hoặc xem một tập của Blue Planet. Tiếp xúc với vẻ đẹp và các hoạt động ngoài trời sẽ giúp bạn giải tỏa rất nhiều căng thẳng trong tuần mới đấy.
OBOX GROUP
Theo Nhịp Sống Kinh Tế
